こんにちは!

あしカラダ天神国体道路店のメッシュです(・ω・)ノ

 

『早起きは三文の徳』

というくらい睡眠って大事。

「少しでも早く寝る。やりたいことは朝に回す」

同じ睡眠時間でも、前倒しして早い時間に寝て起きた方が

身体の回復が違います。

そして、「寝る前には脱力」

日頃ストレスが多い人、緊張や過労が続いている人。

ガチガチに力む癖がついてしまっていることが多いです。

そのまま寝ても、力みっぱなしで起きても疲れが抜けない(´・ω・`)

まずは寝る前に『脱力』することが大事です。

ゆっくり息を吐きながら身体の力を抜きましょう。

疲れをとる眠り方としては、

①仰向けになった状態で腰を浮かせ、ゆっくり息を吐きながら降ろす

②目を閉じ、身体を極限まで脱力

③全ての重さが下へ下へ、布団との接地面に重さを感じる

④血気が頭から足の先へ降りていくイメージをしながら長く静かな呼吸

 

寝る前にコレをやると翌日楽ですよ~

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