久しぶりに晴れ空を見た気がします(*´▽`*)

こんにちは!

あしカラダ天神国体道路店のメッシュです。

 

朝から既に身体がだるい、仕事が思うように進まない。

その原因は、昨日の疲れをリセットできなかったから(´Д⊂グスン

【休む】の極意は、疲労負債を短時間でこまめに返すこと。

芯まで溜まったその疲れ、サッサと返済してしまいましょう♪

 

【休む極意4つ】

①パフォーマンスを上げるには、まず疲労を抜く

②じっとしていても疲れは取れない。自分からアクション

③見えない疲労を「見える化」

④疲労は蓄積する。だから、こまめにケアが必要

 

まずは5分以内にできること

 

たったの5分と侮ることなかれ!

その間にも脳を休め、身体を休める方法はあります。

たかが5分、されど5分。

たとえば間食。

神経系の活動を沈静化させるアーモンドチョコや

バナナヨーグルトなら、5分以内に食べ終えられて、

あとは栄養素たちが体内で働いてくれる\(^_^)/

アロマやツボ押しのように直接脳や神経に働きかけて、

すぐにリラックス効果が得られる特効薬的なものもオススメです♪

疲労は即返済が鉄則です。

スキマ時間に合わせて「休む」を取り入れましょう。

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