こんにちは(”ω”)ノ

あしカラダ天神国体道路店のメッシュです☆

 

さて、しばらく5分以内にできることシリーズで

徒然と書き連ねようかと思います。

お付き合いくださいませ(笑)

 

たった5分でできること その②運動中の゛糖”、運動後の゛酸”

 

運動をすると筋肉の疲労を感じるのは自明の理。

翌日に疲れを残さないためには、運動によってダメージを受けた筋肉を

修復させる栄養を補給させること。

運動中に摂りたいのは、消化吸収が早いブドウ糖。

ジェルやスポーツドリンクなどで素早くチャージ。

トレランやウルトラマラソンの時は、長丁場になることを考えて、

小形の羊羹を携帯するのもオススメですァィ(。・Д・)ゞ

手軽に糖を摂取でき、おやつ感覚で食べれ、疲れた身体も喜びます(*^▽^*)

 

疲労した筋肉は、エネルギーとして使いきれなかった糖が乳酸菌に変わり蓄積されていきます。

その回復の秘訣は乳酸をエネルギーに変換することであり、これをサポートすると考えられているのが

クエン酸です。

運動後、梅干しやレモンなどを摂るといいですが、100%オレンジジュース、梅酢やリンゴ酢といった

ドリンクで簡単に補給することも出来ます。

忙しいビジネスパーソンには、大切な休養術ではないでしょうか?

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