こんにちは(*・ω・)/ハーイ
あしカラダ天神国体道路店のメッシュです。

疲れに堪える頑張りを称賛する文化が日本にはありますが、
そんな時代遅れの負の連鎖とは決別したいですよね(つд⊂)エーン

疲れは痛みや発熱と並び、脳が発する3大アラームの1つで、
持続的な身体的、精神的な作業や負荷でパフォーマンスが低下した状態
と定義されています( ..)φメモメモ
パフォーマンスを上げたいなら、疲労を抜いて作業効率を上げましょう♪

ということで、今回はカフェインの効果。
ランチ後にコーヒーを一杯飲み、シャッキとした状態で午後の仕事に臨む。
多くの人にとってのルーティーン化されたこの流れ、脳を目覚めさせるという
意味では決して間違いではなく、実際にカフェインは疲労物質アデノシンの働きを妨げる
作用があります。

即効性の高さなら、カフェインに勝るものなし!
カフェインは吸収速度が早く、血流に乗って脳に到達するまでの時間も短い。
しかし、効果の持続性がないので大事な仕事の20~30分前に摂取するのがベストでしょう。
一方、カフェインが分解されて体外にでるまでは6~12時間と長め(´・ω・`)
紅茶や緑茶もカフェインの含有量が多いので、飲む時間は気を付けましょう。

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